Эрүүл биед, саруул ухаан оршино хэмээдэг. Орчин цагт дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт нь эрүүл зөв амьдралын хэв маягыг илтгэж буй юм.

Илүүдэл жингүйн дээр булчинлаг, чийрэг бие хааг илүүд үзэх залуус нэмэгдсэн. Тэгвэл эрхэм залуу танд биеийнхээ зарим хэсгийг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгалаас хүргэж байна.

Дараах дасгалыг дарааллын дагуу 15 удаагаар, 4 удаагийн давтамжтайгаар гэрийн нөхцөлд хийх боломжтой юм.